Comment appliquer vos bonnes résolutions avec l’hypnose et la modélisation

Nouvelle année ou pas, lorsque vous prenez de bonnes résolutions il n’est pas toujours simple de les appliquer.

Découvrez comment appliquer facilement vos bonnes résolutions en vous amusant avec la modélisation et l’hypnose !

Comment appliquer vos bonnes résolutions avec l’hypnose et la modélisation

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Faîtes le plein d’astuces pour appliquer vos bonnes résolutions !

Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur.

C’est un blog de développement personnel passionnant, dans lequel vous pouvez par exemple trouver cet article simple et magique pour trouver le sens de votre vie !

Mieux qu’une bonne habitude : un changement en profondeur !

La nouvelle année est souvent l’occasion de prendre de bonnes résolutions.

Se mettre au sport, mieux manger, arrêter de fumer, revoir ses ami(e)s, voyager, prendre soin des autres…

La plupart des bonnes résolutions que nous prenons sont liées à une habitude :

  • soit une nouvelle habitude à mettre en place.
  • soit une mauvaise habitude à se débarrasser.

Mais il y a aussi des résolutions plus profondes : me faire confiance, croire en moi, être moins timide, m’imposer, …

Des changements que l’on souhaite opérer en nous, pour aller mieux ou tout simplement pour grandir, et se rapprocher d’un idéal, dans une démarche de développement personnel.

Ces changements-là sont plus difficiles à réaliser par la simple force de notre volonté. Ils ne se résument pas à simplement faire une action chaque matin…

Ils touchent à notre représentation du monde et à la construction de notre identité.

Pourquoi ne pas voir plus grand cette année qu’une simple bonne habitude ?

Malgré tout, si ce que vous voulez mettre en place c’est plutôt une nouvelle habitude, n’arrêtez pas de lire pour autant : plus bas dans l’article, un chapitre vous expliquera en quoi cela peut aussi vous aider.

La modélisation

Peut-être ne connaissez-vous pas le principe de la modélisation ?

La théorie n’est pas bien importante, mon objectif ici n’est pas de m’étendre sur les explications, mais de vous fournir un outil très pratique et concret pour appliquer vos bonnes résolutions.

La modélisation, pour faire simple, c’est s’inspirer d’un modèle et apprendre de lui.

C’est exactement le mode d’apprentissage favoris et naturel des jeunes enfants.

Autant vous dire que vous maîtrisez déjà, même si c’est un peu loin !

Vous observez quelqu’un qui a des capacités que vous souhaitez acquérir et vous faites tout simplement comme lui.

Ça peut vous paraître trop simple ou même idiot, mais en fait c’est extrêmement puissant.

La modélisation permet d’apprendre beaucoup plus efficacement que par une transmission orale d’un enseignement.

Ce qu’il faut bien comprendre c’est que ça n’est pas juste une analyse consciente du comportement de l’autre, c’est réellement une imitation active, qui fait entrer en jeu l’inconscient.

L’hypnose

cerveau, état modifié de conscience, neurosciences

L’état d’hypnose est un état mental très particulier, qu’on appelle « état modifié de conscience ».

C’est un état naturel, souvent spontané, mais on peut aussi apprendre à y entrer sur demande.

L’intérêt de l’état d’hypnose, dans notre cas, c’est qu’il permet de favoriser des mécanismes d’apprentissage inconscients : l’empathie, les neurones miroirs,…

L’état d’hypnose vous place dans un mode de fonctionnement propice à l’évolution puisqu’il désactive vos conditionnements et vous permet de créer de nouveaux comportements.

On peut dire que vous retrouvez la facilité d’apprendre que vous aviez enfant.

Cet article se veut avant tout pratique pour vous permettre, facilement, d’avoir un outil très efficace pour évoluer dans votre état d’esprit et vos croyances.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’hypnose, vous pouvez lire mon article : qu’est-ce que l’hypnose.

Se transformer en jouant avec l’hypnose et la modélisation

Allez c’est parti !

Maintenant que vous savez l’essentiel sur l’hypnose et la modélisation, je vais vous expliquer comment les utiliser ensemble pour changer en vous amusant.

Pourquoi je parle de s’amuser ?

Parce que c’est à travers le plaisir du jeu que l’apprentissage est le plus efficace.

Et justement, la technique que je vous propose ici est très ludique, un peu comme un jeu vidéo.

Pour vous expliquer très simplement : l’hypnose va vous replonger dans cet état mental d’apprentissage permanent que vous aviez enfant, et la modélisation vous permettra d’entrer dans la tête de votre modèle pour vous approprier ses capacités.

Etape 1 : définissez vos bonnes résolutions

Tout d’abord, vous allez devoir commencer par réfléchir un instant.

Première question simple : quel est votre objectif ?

Quelle capacité ou état d’esprit voulez-vous acquérir ?

Prenez le temps de réfléchir à cela très précisément.

Par exemple :

  • « je veux être sûr(e) de moi »,
  • ou « je veux être toujours positif ou positive »
  • ou encore « je veux avoir du charisme »

Essayez d’être le plus précis possible, et notamment notez dans quelle situation vous voulez avoir cette capacité.

Par exemple :

  • « je veux être sûr de moi face à mes clients au travail »
  • « Je veux avoir du charisme lorsque j’aborde une fille »

Faites cette première étape tout de suite, avant de lire la suite.

Etape 2 : choisissez votre modèle

Maintenant que vous avez identifié la capacité ou l’état d’esprit que vous voulez faire votre, identifiez votre modèle.

Pour cela pensez à la personne qui représente le plus, pour vous, cette capacité ou cet état d’esprit.

Dans un premier temps ne réfléchissez pas trop, ça doit venir instinctivement.

Vous pouvez trouver votre modèle parmi n’importe qui :

  • Une personne que vous connaissez
  • Quelqu’un de célèbre
  • Qui peut être vivante ou morte
  • Ou même un personnage de film
  • Ou carrément un personnage fictif de science-fiction, de dessin animé, …

Le principal c’est que ce soit cette personne qui représente pour vous le modèle de la capacité que vous recherchez : « je veux avoir du charisme lorsque j’aborde des filles comme Superman ». (Pas sûr que ce soit le meilleur exemple, mais vous comprenez le principe).

Encore une fois, faites cette étape tout de suite, avant de lire la suite.

Etape 3 : modélisez votre modèle

Plan, déroulement, organisation d'une séance d'hypnose

Très bien, vous avez trouvé votre modèle.

Prenez un instant pour l’analyser :

  • Pourquoi est-il un modèle pour cette capacité ?
  • Que fait-il, comment se comporte t-il ?
  • Quel état d’esprit a-t-il ?
  • Qu’est-ce qu’il a et que je veux avoir ?
  • Au contraire, qu’est-ce que je ne veux pas garder chez lui ?

Si vous en avez la possibilité, vous pouvez même lui demander, ou regarder un reportage sur lui par exemple (on se sent bien souvent différent après avoir visionné ou lu la biographie d’une personne qui nous inspire).

Place à la pratique sous hypnose !

Vous avez enfin terminé cette étape préparatoire très importante.

Vous avez déjà très probablement compris pas mal de choses sur votre modèle.

Maintenant vous allez pouvoir faire l’exercice de modélisation sous hypnose.

Cet exercice-là est efficace dès la première fois, vous vous en rendrez vite compte.

Je vous conseille tout de même de le faire une fois par jour pendant, idéalement 3 semaines (comme toute habitude)… allez faites-le au moins 1 semaine, vous ne le regretterez pas !

Plus vous le répéterez, plus ceci s’inscrira profondément et durablement en vous.

En plus, vous allez voir, cet exercice est à la fois amusant et très satisfaisant à faire, parce que vous ressentez vraiment cette nouvelle force en vous.

Et puis, à chaque fois que vous allez le faire, vous allez probablement ressentir et comprendre de nouvelles choses, plus finement.

Je vais maintenant vous expliquer comment procéder.

C’est très simple.

Surtout ne vous prenez pas trop la tête, retenez simplement les étapes principales et ensuite laissez-vous aller à votre imaginaire.

Si vous sautez une étape cette fois, vous le ferez demain 😉

Ce que vous allez faire :

Vous mettre en conditions et entrer en hypnose puis :

  1. Depuis votre corps, imaginer votre modèle face à vous, et l’observer.
  2. Vous élever au-dessus de la scène et observer votre modèle et vous.
  3. Entrer dans le corps de votre modèle et vous approprier les capacités que vous convoitez.
  4. Revenir dans votre corps, en ramenant avec vous vos nouveaux super-pouvoirs.

Vous avez les informations principales, mais laissez-moi vous détailler un peu plus les différentes étapes.

Comment créer un état d’hypnose

Que vous l’ayez déjà fait ou non, ne vous inquiétez pas vous allez y arriver facilement.

Cet exercice ne nécessite pas forcément un état d’hypnose très profond. On peut même dire qu’il est déjà très efficace sans hypnose, alors là c’est vraiment du bonus pour décupler son impact.

Pour ceux qui pratiquent déjà l’autohypnose, utilisez simplement votre induction favorite.

Pour les autres, je vous propose d’utiliser comme tremplin vers l’hypnose le souvenir d’un état d’hypnose que vous avez déjà vécu.

Vous le savez maintenant, l’état d’hypnose est un état naturel, et vous y entrez naturellement lors de certaines activités.

C’est exactement le cas lorsque vous êtes absorbé dans la lecture d’un bon roman ou devant un excellent film.

Choisissez l’exemple qui vous parle le plus, moi je vais prendre le film.

Lorsque vous êtes concentré sur le film que vous regardez, le monde autour de vous disparaît. Vous oubliez la salle de cinéma ou votre salon. Vous perdez la notion du temps qui passe. Vous vivez dans l’histoire du film. Votre vue est réduite au film, même l’écran vous ne le voyez plus.

Et surtout vous êtes tellement plongé dans le film qui vous y êtes totalement connecté. Vous avez peur en même temps que le héros. Vous pouvez même pleurer ou sourire tellement vos émotions sont connectées au film.

Ce film est, le temps de quelques minutes, votre nouvelle réalité.

Expérimentez l’autohypnose

l'hypnose c'est comme raconter une histoire à un enfant pour le faire rêver

Ce que je vous propose est tout simple : rappelez-vous le plus précisément possible ce qui se passe pour vous devant un film ou un roman.

L’idée est de vraiment vous y reconnecter, le revivre.

Commencez par revoir la situation. Placez-vous devant votre télé ou votre livre. Vous pouvez même vous rappeler du visionnage d’un film qui vous avait particulièrement marqué.

Rappelez-vous cette concentration sur votre film.

A cette étape-là vous pouvez fermer les yeux et maintenant concentrez-vous sur vos sensations internes.

Ce rythme en vous qui est celui du film.

Ces émotions qui sont synchronisées avec celles du personnage.

Connectez-vous à ce qui se passe en vous, dans votre esprit et dans votre corps.

Projetez-vous dans la situation

Maintenant que toute votre attention est tournée vers votre intérieur, votre imaginaire, vos sensations et émotions, transformez ce film.

Faites-le lentement glisser vers ce nouveau film dont vous êtes le personnage principal.

Imaginez-vous dans cette situation où vous avez besoin de nouvelles ressources. Cette situation que vous avez identifiée plus haut.

Observez ce qui se passe autour de vous, les lieux, les formes les couleurs.

Entendez les bruits, sentez les odeurs. Ressentez ce qui se passe en vous.

Observez votre modèle

Maintenant observez votre modèle qui se tient devant vous.

Regardez-le.

Comment se comporte-t-il ? Que fait-il ?

A quoi voyez-vous qu’il a cette capacité que vous voulez apprendre de lui ?

Prenez votre temps pour l’analyser, le regarder agir. Observer son attitude, son comportement.

Vous pouvez décortiquer son mode de fonctionnement comme un programme.

Prenez de la hauteur

Maintenant vous allez prendre du recul, de la hauteur sur cette scène, cette situation.

Laissez votre esprit sortir de votre corps et s’élever au-dessus de tout ça, comme s’il flottait au-dessus.

Vous continuez à voir votre modèle, de haut.

Et vous vous voyez aussi, près de lui.

Vous pouvez maintenant vous aussi vous analyser, vous observer.

Voir ces petites choses que vous pouvez changer.

Voir aussi ce qui déjà est très bien chez vous !

Entrez dans l’esprit de votre modèle

Maintenant l’étape la plus sympa, presque magique : vous allez faire entrer votre esprit dans le corps de votre modèle.

Vous pouvez maintenant voir à travers ses yeux, entendre avec ses oreilles.

Mais surtout vous avez son attitude, ses sensations, et vous vivez les choses à sa manière.

Agissez maintenant comme votre modèle dans cette situation.

Réalisez l’action que vous aviez identifié et dans laquelle votre modèle possède cette fameuse capacité ou attitude.

Ressentez ce qu’il se passe en lui !

Prenez conscience que vous avez maintenant vous aussi cette capacité.

Remarquez comment, tout d’un coup, c’est si facile.

Vous voyez les choses différemment, vous pensez différemment, vous avez un état d’esprit qui change tout !

Retour dans votre corps avec votre super pouvoir !

Maintenant il est temps de rejoindre votre corps !

Avant tout, gardez en vous cette nouvelle capacité, ce super-pouvoir que vous avez absorbé.

Élevez-vous à nouveau au-dessus du corps de votre modèle puis revenez dans votre corps.

Remarquez ce qu’il se passe en vous.

Remarquez ces changements, ces nouvelles sensations, cette nouvelle capacité que vous avez maintenant.

Voyez comme tout ça change votre manière de voir les choses, d’envisager l’avenir et surtout comment vous abordez l’idée de vivre cette situation d’une manière totalement différente !

Concentrez-vous sur la manière dont vous ressentez cette nouvelle capacité dans votre corps.

Choisissez votre déclencheur

Petit bonus avant de terminer cet exercice amusant : quel geste, rituel, accessoire symbolise cette capacité chez votre modèle ?

Là aussi, pas de prise de tête, allez-y à l’instinct.

Lorsque vous avez choisi, faites le geste correspondant. Allez-y, faites-le vraiment, maintenant.

En faisant ce geste, connectez-vous encore à tous ces changements en vous.

Ce geste vous permettra maintenant de rappeler tout ça à vous, à volonté, lorsque vous en avez besoin.

Essayez tout de suite, allez-y !

Sympa non !?

Votre nouveau super-pouvoir est bien sûr toujours présent en vous à présent, mais ce déclencheur vous aidera à vous y reconnecter plus fortement.

Maintenant validez votre super-pouvoir !

Dernière étape, la plus surprenante à vivre : vous allez vivre avec votre nouvelle capacité.

Alors vivez cette situation avec votre nouvelle attitude, votre nouvelle capacité.

Observez comme vous pouvez maintenant faire ce que vous voulez en toute simplicité, comme si vous l’aviez toujours fait !

Réveillez-vous

Maintenant vous pouvez ressortir de cet état d’hypnose, et profiter de votre nouveau super pouvoir !

Commencez à vous reconnecter à ce qui vous entoure.

Ressentez ce qui supporte votre corps, un siège ou autre.

Écoutez les bruits autour de vous.

Repensez à ce qui vous entoure.

Enfin, ouvrez les yeux de votre nouveau vous !

Vous avez de nouvelles habitudes à mettre en place ?

Bon, vous lisez cet article passionnant, mais peut-être que vous, votre bonne résolution c’est plutôt une bonne habitude à mettre en place ?!

Peut-être que vous voulez vous mettre à courir par exemple ? Ou à méditer chaque matin ?

Peu importe cette habitude à mettre en place, J’ai 3 conseils à vous donner :

  1. Allez lire les nombreux autres articles de cet évènement interblogueurs, vous y trouverez à coup sûr l’astuce qui vous correspondra le plus.
  2. Personnellement pour la mise en place d’une nouvelle habitude je vous conseille de faire confiance en vos mécanismes naturels d’automatisation et au pouvoir de l’habitude : forcez-vous à faire votre action chaque jour, toujours de la même manière, à la même heure, et au bout d’un moment (15-20 jours environs) votre cerveau va tout simplement automatiser ça et vous n’aurez plus aucun effort à fournir !
  3. Utilisez la modélisation que je vous explique dans cet article ! (lisez le paragraphe suivant)

Décuplez vos possibilités !

Comment utiliser la modélisation pour une habitude ?

C’est simple, si vous voulez mettre en place une nouvelle habitude, vous avez sûrement une bonne raison de le faire.

Il faut donc prendre un instant pour réfléchir à la raison qui se cache derrière ce comportement que vous voulez mettre en place.

Quelle est la capacité ou attitude liée à cette habitude ?

Prenons par exemple le fait de se remettre au sport.

Soyez honnête avec vous-même, que recherchez-vous derrière ça ?

Vous pouvez par exemple vouloir plaire, séduire.

Vous pouvez aussi vouloir vous sentir bien dans votre peau.

Capacités ou états d’esprit sont extrêmement liés aux objectifs d’habitudes et peuvent se nourrir les uns les autres :

  • Réussir, par la volonté, à mettre en place de bonnes habitudes va faire évoluer l’image que vous avez de vous-même et de vos capacités.
  • Opérer un changement profond en vous, de vision ou de croyance, peut rendre extrêmement simple la mise en place d’une habitude qui vous aurait paru une montagne avant.

Alors pour faire ça à fond vous pouvez coupler les deux !

Reprenons l’exemple du sport avec deux angles d’attaque :

  • Je veux me remettre au sport. J’analyse qu’au fond c’est pour séduire. Je vais bien entendu mettre en place cette habitude de faire du sport, mais en plus je vais faire cet exercice de modélisation. Pour cela je vais choisir un modèle qui représente pour moi la séduction et qui a cette habitude de faire du sport.
  • Je veux me sentir bien dans ma peau. Je vais choisir un modèle qui a cet état d’esprit, qui est l’exemple même pour moi du gars bien dans sa peau. En analysant ce modèle, je me rend compte qu’il a pour habitude de faire du sport… pourquoi ne pas mettre en place la même habitude moi aussi ?

Vous voyez qu’emprunter une habitude de votre modèle va renforcer la modélisation.

De même, vous approprier la capacité que vous recherchez derrière une habitude va à la fois rendre la mise en place de cette habitude bien plus simple, mais en plus décupler son impact sur votre vie !

Finalement, vous n’avez aucune limite à vos bonnes résolutions !

Vous avez maintenant entre vos mains un outil à la fois très simple et extrêmement puissant : la modélisation !

D’ailleurs, à bien y réfléchir, c’est déjà cet outil qui a fait de vous ce que vous êtes en grande partie aujourd’hui !

Il est grand temps de dépoussiérer ce mécanisme d’apprentissage magique et de vous en servir !

Amusez-vous !

Les seules limites sont celles que vous vous posez !

Expérimentez, répétez l’exercice, et vous allez vite découvrir toute sa puissance !

Je serais d’ailleurs très heureux de découvrir en commentaires quelles capacités vous vous êtes appropriées, et quels sont vos modèles ! Vous pourriez bien inspirer les autres !

Si vous avez aimé ça, vous pouvez le partager :-)

8 réflexions sur “Comment appliquer vos bonnes résolutions avec l’hypnose et la modélisation

  • 24/01/2022 à 09:04
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    Comme toujours un excellent article très détaillé !
    Je me suis toujours intéressé à l’hypnose sans franchir le pas, grâce à toi j’en apprends un peu plus chaque jour !

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  • 24/01/2022 à 10:19
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    Merci Pierrick pour cet article sur les bonnes résolutions par le modélisme et l’hypnose. Je veux être bien organisée dans ma vie de tous les jours comme Marie Kondo.Et aussi mon rêve, pour cette année, est de pouvoir enfin réussir une hypnose régressive comme Bernard Werber.

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    • 24/01/2022 à 14:45
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      Marie Kondo est un très bon modèle ! Tu peux t’amuser à réaliser cet exercice avec elle, te connecter à son état d’esprit, ses mécanismes… Tu vas voir avec quelle force tu va en revenir !
      Pour l’hypnose régressive, c’est comme tout il suffit de s’entraîner et tout le monde peut y arriver. Je te conseil de te faire accompagner par une personne spécialisé dans ce domaine, ça sera plus simple qu’en autohypnose. Je compte faire une interview dans les mois à venir sur ce sujet.
      Bonne année !

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  • 24/01/2022 à 12:54
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    Merci pour cet article très intéressant ! J’ai fait 1 an et demi d’hypnothérapie mais je n’ai jamais expérimenter l’autohypnose, tu m’as donné envie de tester. 🙂

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    • 24/01/2022 à 14:42
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      Mais oui il ne faut pas hésiter à essayer ! Le pire qui puisse arriver c’est que tu passes juste un bon moment alors go! Dans les semaines à venir je compte faire un article sur l’autohypnose, pour débuter facilement. Mais ayant déjà fait de l’hypnose en cabinet tu connais déjà le chemin ! Tu peux donc, comme je le propose dans cet article, simple te rappeler et te reconnecter à tes sensations lorsque tu vivais l’hypnose en cabinet… Et tu y retournera tout simplement.

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  • 24/01/2022 à 13:39
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    Vu sous cet angle il est évident que l’hypnose offre d’immenses possibilités ! Je pense que cet « outil » gagne à être démocratisé ! Merci pour ce plaidoyer 🙂

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  • 24/01/2022 à 13:46
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    Bonjour Pierrick,
    Merci pour cet article. J’utilise aussi cette technique mais je ne connaissais pas son p’tit nom. Elle est clairement hyper puissante. Je l’avais utilisé dans un atelier que j’avais intitulé « Devenez la meilleure version de vous-même ». C’est une excellente idée de la proposer pour ses bonnes résolutions. Je me dis qu’un podcast voire une vidéo serait super aidant. Qu’en penses-tu ?

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    • 24/01/2022 à 14:38
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      Merci pour ton commentaire !
      Je suis entièrement d’accord qu’une vidéo, ou au moins un accompagnement audio, serait idéale !
      Ça va venir, il faut que je m’organise !
      Bravo pour cet atelier pour devenir une meilleure version de soi, ça devait être très sympa à vivre !

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